broccoli schotel maken

Kook de inhoud van de pan ongeveer 10 minuten.
Voeg na 2 minuten de paprika, tomaat, mais en kidneybonen toe.
Als de boursin is gesmolten, zet je het vuur uit en voeg je ook de broccoli en aardappelplakjes toe.
Kook ook de broccoliroosjes ongeveer 10 minuten.Verdeel een laag chips over een ovenschaal.Zelf vind ik koolhydraatarme ovenschotels erg lekker.Bij het maken van het recept heb ik natuurlijk gelet op het aantal koolhydraten in de ovenschotel.Voedingswaarden, portiegrootte : 1/4, calorieën : 293, vetten : 12,1, koolhydraten : 7,1, eiwitten : 39,5.Een ander voordeel is dat je de hele avondmaaltijd bereid in én pan of ovenschotel, geen gedoe met meerdere pannen en weinig tot geen afwas!Het eindresultaat is een heerlijke romige ovenschotel met broccoli en kip, met slechts 7,1 gr koolhydraten per portie. .Verdeel wat geraspte kaas over de ovenschotel en zet ongeveer 15 minuten in de oven.Plaats onderaan de pagina een reactie als er vragen zijn over de bereidingswijze of over de ingrediënten.
Verder heb ik champignons, ui, knoflook, bouillon en Parmezaanse kaas gebruikt om de schotel wat meer smaak te geven.
Lekker als snack of als bijgerecht bij bijvoorbeeld wraps.
Maak dan deze heerlijke Mexicaanse nacho schotel.
In plaats van aardappelen heb ik een roomsaus gebruikt om zo toch een dikkere structuur te creëren.
Als het geheel iets te droog is, kun je nog een beetje melk toevoegen.
Recept voor 2-3 personen, tijd: 10-15 min.Pak dan een snijplank speciaal om gevogelte op te snijden en snijd hierop de kipfilet in kleine blokjes.Bereidingswijze, snijd op een grote snijplank de champignons, ui en knoflook in kleine stukjes.Benodigdheden: 1 broccoli/400 gr broccoliroosjes 200 gr kipfilet 1 ui 500 gr aardappels 1 bakje boursin/roomkaas met kruiden evt een beetje melk geraspte kaas snufje zout en peper, bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 180 graden.Voeg dan de broccoli, champignons, water, bouillion, kookwijn of citroensap, roomkaas en zure room toe aan de pan en breng aan de kook.Na alle zoete snack recepten werd pen maker het wel weer eens tijd om een koolhydraatarm diner recept te maken.Zelf kook ik de aardappelplakjes en de broccoliroosjes in 1 pan.Tag @ op Instagram met de hashtag #lowcarbchef).

Fruit de ui en knoflook en voeg dan de blokjes kipfilet toe en bak deze gaar en goudbruin.